Kichererbsen-Tomaten-Ragout
mit Mandel-Petersilien-Pesto
Zubereitungszeit
ca. 20 Min.
Garzeit
ca. 30 Min
Anzahl
ca. 4 Portionen
Zubereitung:
Kichererbsen, mit reichlich Wasser bedeckt, über Nacht einweichen. Am folgenden Tag Kartoffeln schälen und würfeln. Ingwer schälen, fein raspeln und den Saft durch ein Sieb in eine Schale drücken. Knoblauch schälen und hacken. 2 EL Öl in einem großen Topf erhitzen. Hälfte Knoblauch und Röstzwiebeln darin anrösten. Kichererbsen in einem Sieb abtropfen lassen und in den Topf geben. Sternanis, Tomatenmark und Kartoffeln zugeben und scharf anrösten. Mit 600 ml Wasser ablöschen, Ingwersaft zugeben. Ca. 30 Min. weich kochen.
Für das Pesto die Mandeln in einer Pfanne ohne Fett rösten, bis sie duften. Mandeln abkühlen lassen. Kräuter waschen, trocken schütteln und die groben Stiele entfernen. Kräuter hacken und mit Knoblauch, Mandeln, Chiliflocken (nach Belieben), restlichem Öl und 50 g Tofu in einem Mixer fein pürieren. Mit Limettensaft, Salz und Pfeffer abschmecken.
Inzwischen die Tomaten waschen und würfeln. Restlichen Tofu würfeln. Tofu, Dosentomaten und frische Tomaten zu den Kichererbsen geben und nochmals kurz köcheln lassen. Ragout mit übrigem Limettensaft, Salz, Pfeffer, Chili und Kreuzkümmel würzen.
Mit dem Pesto anrichten.
Nährwerte pro Portion ca. 600 kcal / 20 g Eiweiß / 37 g Fett / 47 g Kohlenhydrate
Zutaten:
250 g | getrocknete Kichererbsen |
100 g | frischer Ingwer |
100 ml | Öl |
1 | Sternanis |
2 EL | Tomatenmark |
1 Bund | Petersilie |
1 Bund | Koriander |
100 g | Räuchertofu |
1 Dose (400 ml) | stückige Tomaten |
Salz, Pfeffer, Kreuzkümmel, Chiliflocken | |
350 g | Kartoffeln |
2 | Knoblauchzehen |
50 g | Röstzwiebeln |
50 g | KLUTH Mandeln |
4 | Tomaten |
3 EL | Limettensaft |